Come allenare il sistema nervoso per stare bene con se stessi
Ecco come mettere in pratica l'allenamento del sistema nervoso. Questo intricato sistema, l'architetto delle funzioni corporee a riposo e dei riflessi istintivi.
In sintesi, sistema nervoso simpatico e parasimpatico agiscono in opposizione, regolando pupille, saliva, frequenza cardiaca, movimenti intestinali, ormoni e altro ancora.
Stress e sistema nervoso: che relazione esiste?
Con lo stress cronico, il sistema nervoso si altera. Ansia, tensione muscolare e una sensazione di ipervigilanza entrano in scena.
E sai una cosa? Questo stato di allerta costante scatena l'infiammazione, il fattore comune di tanti guai.
Ed ecco l'inghippo: il sistema nervoso si sente sempre in pericolo, ostaggio di uno stress biologico incessante.
E quale è la conseguenza? Lotta per proteggersi, cercando di risparmiare energia per le vere emergenze.
l sistema immunitario perde di potenza, la fertilità e i cicli mestruali si sconvolgono, l'intestino si sregola. Molti problemi si accavallano, mentre tu pensi solo di aver mangiato qualcosa di sbagliato.
Anche la tua pelle, sentinella di difesa, non sfugge all'infiammazione. Lipidi epidermici, pH e microbiota sono in subbuglio. L'acne, la disidratazione e la dermatite possono prendere il sopravvento.
La mia pelle ha patito la dermatite per anni. I trattamenti medici alleviavano, ma il problema rimaneva. Questo stress mi consumava.
Poi tutto è cambiato: ho compreso che la salute della mia pelle aveva radici più profonde, che le creme e le medicine non potevano risolvere.
Ecco perché allenare il sistema nervoso è fondamentale, per riprogrammarlo e consentire alla pelle di ritrovare il suo stato di benessere naturale.
Cosa scatena lo stress?
Le credenze limitanti, il dialogo interno negativo, il vortice di Instagram, le pubblicità che evocano il senso di mancanza, lo shopping compulsivo. Un elenco in continua espansione.
Un sistema nervoso sereno è diventato la mia colonna portante. Stare bene, godere appieno, finalmente VIVERE e RESPIRARE.
Se potessi esprimere a parole il mio sospiro, percepiresti il sollievo che provo nel non sentirmi costantemente minacciata, sempre pronta a lottare.
Dieci benefici dell’allenamento del sistema nervoso
I vantaggi dell'allenamento del sistema nervoso sono straordinari:
Ridurre l'infiammazione causata dallo stress si psichico che mentale sul corpo.
Migliorare l'equilibrio della pelle.
Creare un ambiente interiore di sicurezza.
Favorire la felicità, la creatività e la flessibilità.
Stimolare nuove connessioni neuronali.
Potenziare la neuroplasticità e l'adattamento cerebrale.
Migliorare l'auto-osservazione e la comprensione dell'ambiente circostante.
Gestire meglio le emozioni in situazioni difficili, aumentando la nostra capacità di auto-supporto.
Accogliere meglio gli stimoli e le sensazioni dai nostri organi.
Coltivare la pazienza e trasformare la frustrazione.
Ma come si fa a allenare il sistema nervoso?
Nel web trovi un sacco di informazioni, con focus su meditazione ed esposizione al freddo.
Ma, sì, meditare può essere difficile, specialmente se sei iperattiva come lo ero io. Rimanere fermi con la mente libera da pensieri può sembrare impossibile.
In questo caso, le “pratiche per rallentare”, sono preziose.
E per quanto riguarda infilare il viso in una ciotola di ghiaccio? Non è rilassante, ma anzi può attivare ancora di più il corpo. È una mossa da compiere quando non hai voglia di far nulla, in uno stato di ipoattivazione, per darti una spinta.
Come rinforzare il sistema nervoso: pratiche per rallentare
La nostra società è avvolta dall'impazienza, alimentando l'iperattività del sistema autonomo.
Fortunatamente, esistono pratiche che possono smorzare questa fiamma quelle che chiamo “pratiche per rallentare”
Ecco otto pratiche per lavorare sul sistema nervoso, che io seguo quotidianamente:
Collegarsi con persone sicure e presenti: le relazioni positive co-regolano il sistema nervoso.
Praticare vocalizzi: rafforza il nervo vago, il cui valore puoi scoprire qui.
Grounding e sblocco del radicamento: un aiuto per sentirsi al sicuro nel corpo.
Scuotere il corpo: come un cane che si scuote per liberarsi. Noi possiamo farlo per rilasciare energia.
Respirare profondamente diverse volte al giorno: rallenta quando l'automatismo prende il sopravvento.
Guidare: per me, guida significa profonda connessione con me stessa.
Fare spazio: una pausa da stimoli eccessivi. Io cucino e mi sommergo nella mia creatività.
Essere consapevoli del corpo: accrescere la consapevolezza di sé. Appoggiare i piedi su un cuscino di agopressione mentre lavoro. Ma il mio rituale preferito è la skincare interattiva, che insegno alle pazienti.
E come migliora la vita? Quando il sistema nervoso è meno sotto pressione, le conseguenze biologiche si attenuano. Gli sbalzi ormonali si stabilizzano, la pelle non è più bersaglio.
L'allenamento del sistema nervoso non solo promuove una pelle in salute, ma soprattutto favorisce un cambiamento positivo nella tua vita, infondendoti una maggiore sicurezza interiore.
Io ho scelto di amarmi in modo evoluto. Non è stato facile, poiché ero abituata a vivere in combattimento.
Mi mancava la capacità di compromettermi e di prendere responsabilità verso me stessa. Con gli altri ero una maestra nella flessibilità e nella responsabilità, ma con me stessa tutto era caos.
Ecco perché mi sono posta delle domande, capendo che dovevo cambiare. Dovevo impegnarmi a fondo e accettare la responsabilità, se volevo uscire dal buco di isolamento che mi ero scavata.
L'aggiunta di pratiche giornaliere per allenare il sistema nervoso ha rivoluzionato la mia vita. Il prurito costante, un vecchio compagno, è scomparso e la mia pelle è tornata morbida, vellutata e radiante.
Stress e sistema nervoso: l’evoluzione della mia esperienza personale
L'evoluzione è stata difficile, ma ho scelto di amarmi nel modo più gentile e compassionevole possibile. Non avevo mai imparato a fare le cose diversamente, ero abituata alla costante battaglia.
Ma ora, attraverso l'allenamento del sistema nervoso, ho raggiunto un nuovo equilibrio. La mia pelle e il mio benessere ne hanno tratto vantaggio. E sai una cosa?
L'evoluzione continua, giorno dopo giorno.
Questo percorso, inizialmente impegnativo, ha portato a risultati straordinari. La conoscenza di come lavorare con il sistema nervoso può trasformare la tua vita.
Comprendere il ruolo cruciale che ha il sistema nervoso nella salute della pelle è il primo passo verso il benessere. L'infiammazione cronica causata dallo stress costante può provocare squilibri ormonali che portano fino a un'intolleranza all'istamina con conseguenti manifestazioni di disturbi come acne, dermatite ed eczema. Qui puoi leggere gli studi
Allenare il sistema nervoso diventa quindi fondamentale per riprogrammarlo e permettere alla pelle di tornare al suo stato naturale di salute.
Attraverso pratiche per rallentare, la consapevolezza, la gestione dello stress e l’alimentazione, è possibile ottenere una serie di benefici che vanno oltre la pelle stessa, influenzando positivamente l'intero corpo e la qualità della vita.
Quindi, investire nell'allenamento del tuo sistema nervoso significa investire nel tuo benessere globale e nella possibilità di vivere una vita più equilibrata, radiante e in armonia con te stessa.